Treino Progressivo
Cálculo de Pace
Controle Semanal
Pronta e 100% Editável
Atualizada em de
Disponível para Download
Complete 5 km em 8 semanas com treinos progressivos e fáceis de seguir. Planilha calcula ritmo, controla carga semanal, registra evolução e sugere dias de descanso para reduzir lesões e aumentar confiança na corrida.
Iniciantes em corrida muitas vezes enfrentam dificuldades para estabelecer um treinamento eficaz. Muitos não sabem por onde começar ou acabam se desmotivando rapidamente. A planilha de treino de corrida 5 km para iniciantes oferece um guia claro e estruturado, diminuindo a incerteza e aumentando a confiança.
Com um calendário semanal que mescla corridas e dias de descanso, essa planilha ensina a desenvolver resistência de forma progressiva. Os treinos são variados, incluindo corridas leves, intervalados e até caminhadas, permitindo que o corpo se adapte gradualmente ao esforço. Acompanhar o progresso é fundamental, e a planilha facilita essa visualização ao estruturar os treinos de maneira lógica e objetiva.
Voltada para iniciantes que desejam completar seus primeiros 5 km, a planilha é ideal para quem deseja estabelecer uma rotina saudável e se sentir realizado. O método comprovado proporciona um caminho simples e efetivo para alcançar esse objetivo, promovendo não apenas a melhora na corrida, mas também o fortalecimento da saúde física e mental.
Iniciantes em corrida muitas vezes enfrentam dificuldades para estabelecer um treinamento eficaz. Muitos não sabem por onde começar ou acabam se desmotivando rapidamente. A planilha de treino de corrida 5 km para iniciantes oferece um guia claro e estruturado, diminuindo a incerteza e aumentando a confiança.
Com um calendário semanal que mescla corridas e dias de descanso, essa planilha ensina a desenvolver resistência de forma progressiva. Os treinos são variados, incluindo corridas leves, intervalados e até caminhadas, permitindo que o corpo se adapte gradualmente ao esforço. Acompanhar o progresso é fundamental, e a planilha facilita essa visualização ao estruturar os treinos de maneira lógica e objetiva.
Voltada para iniciantes que desejam completar seus primeiros 5 km, a planilha é ideal para quem deseja estabelecer uma rotina saudável e se sentir realizado. O método comprovado proporciona um caminho simples e efetivo para alcançar esse objetivo, promovendo não apenas a melhora na corrida, mas também o fortalecimento da saúde física e mental.
Negócios:
Pessoais:
*Estas são imagens reais de algumas das planilhas incluídas no pacote.
São milhares de planilhas prontas e editáveis a sua disposição, certamente você achará o que procura.
Estamos sempre atualizando e incluindo novas planilhas ao pacote Sendo a última atualização em de .
São planilhas 100% editáveis e desenvolvidas para quem não abre mão de agregar técnica e profissionalismo ao seu trabalho.
Não perca tempo criando planilhas do zero, útilize modelos prontos como ponto de partida de seus projetos e ganhe muito tempo!
Logo após a confirmação de seu pagamento você poderá baixar todo o pacote de Planilhas separadas por categorias.
Além de um site seguro com certificado SSL ativo, todas as nossas transações são gerenciadas e auditadas pelo Mercado Pago.
GRÁTIS
GRÁTIS
GRÁTIS
De R$299,80
Por Apenas: R$149,90
*Oferta válida por tempo limitado.
Você poderá baixar todo o conteúdo para o seu computador e usar livremente por tempo ilimitado! Além disso, durante um ano você também poderá baixar todas as atualizações de forma gratuita. Após este período, todas as planilhas já baixadas ainda poderão ser utilizadas, apenas para baixar as atualizações do produto será necessário a renovação da compra.
Você pode baixar e utilizar em todos os seus dispositivos de forma livre!
Não! Você baixa tudo para o seu computador e usa livremente!
Para comprar é muito simples, rápido e seguro.
Siga os seguintes passos:
1- Acesse: https://www.eplanilhas.com.br/checkout
2- Preencha os dados que são solicitados para o seu cadastro.
3- Efetue o pagamento do modo desejado.
4- Logo após a confirmação de pagamento, o produto adquirido estará disponível para download em: https://www.eplanilhas.com.br/downloads
Logo após a confirmação de pagamento o link de download será liberado.em: https://www.eplanilhas.com.br/downloads. Todos os arquivos estarão separados por categorias e você poderá efetuar o download quantas vezes precisar.
O Ideal é você ter alguma versão do Excel já instalada em seu computador ou ter acesso ao Excel através Office 365. Mas mesmo que você não tenha uma licença do Office ou do Excel é possível trabalhar com o seu pacote de planilhas útilizando outros softwares como LibreOffice por exemplo, que é leve e gratuito! Além disso, é possivel editar as planilhas online, através do Google Docs ou do Zoho Docs.
Até o momento não nos foi relatado nenhum problema de compatibilidade com as versões mais utilizadas no mercado, a única restrição conhecida é referente a versões muito antigas como Excel 8.0, que em alguns casos pode apresentar erros ao executar com algumas planilhas deste pacote.
NÃO! Qualquer pessoa com um mínimo de conhecimento em Excel pode utilizar este pacote de planilhas para facilitar o seu trabalho.
Neste caso, acesse nossa central de ajuda e suporte em:
https://www.eplanilhas.com.br/suporte
Estamos sempre a sua disposição para esclarecer qualquer dúvida.
